Советы

8 советов, чтобы похудеть быстро

 

Действительно очень важно то, что мы едим, в каком количестве и когда. Зачастую сложно себя сразу ограничить в том, что привычно есть каждый день. Но есть небольшие хитрости, которые при внедрении в повседневную жизнь, помогут похудеть быстро в домашних условиях.

1. Чтобы похудеть быстро – не убирайте из рациона вредные продукты полностью!

На эту тему было много исследований. Результат был один – при полном запрете мозг начинает подсознательно думать о табу.  И в результате при стечении обстоятельств этот продукт будет съеден в большом количестве. Поэтому можно съесть его в первой половине дня и в небольшом объеме.

2. НЕТ полуфабрикатам! ДА натуральным продуктам!

Даже нет сомнений, что полуфабрикаты содержат много жира, углеводов и часто в составе скрываются ингредиенты.  Следовательно, пища, приготовленная из натуральных продуктов полезнее. И часто оказывается, что такая еда намного вкуснее!

Совет:  если нет свободного времени на ежедневную готовку, можно приготовить котлеты и заморозить их. Также можно замораживать мясной бульон,  приготовленное мясо. Останется только разморозить – и обед готов!.

3. Больше клетчатки – лучше результат

Употребление простых углеводов заметно снижает скорость похудения. Если хочется похудеть быстро, то введите в рацион цельнозерновые продукты и овощи. При их употреблении снижается чувство голода, а чувство насыщения увеличивается по времени. Следовательно, вы не будете голодать и страдать.

4. Уберите соусы из рациона

Любой майонез содержит много жира, даже если на упаковке написано «Легкий».  В кетчупах высокое содержание сахара. Все эти соусы искажают вкус продуктов и добавляют приличное количество калорий.  Если блюдо не подается без соуса, то делайте их самостоятельно. Также вкус вашей еде добавят различные травы: укроп, петрушка, базилик, кинза.

На заметку. Употребление чая из имбиря ускоряет обмен веществ, следовательно цель “похудеть быстро” будет достигнута в кратчайшие сроки.

5. Долой сахар из чая и кофе!

Сахар не несет никакой пользы для организма. Это пустые калории, негативно влияющие на поджелудочную железу. Попробуйте пить чай без сахара – ощутите новые вкусы чая.  Что касается кофе, то любитель этого напитка будет пить его и не сладким. Для разнообразия вкуса в кофе можно добавлять: корицу, лимон, кардамон, гвоздику, мяту, соль.

6. Избегайте жареных продуктов

Этот факт известен всем:  блюдо, приготовленное на пару или запеченное в духовке намного полезнее, чем жареное в большом количестве масла. Именно  масло добавляет лишние калории, поэтому похудеть быстро не получится. Жареная пища хуже усваивается, создавая дискомфортные состояния (тяжесть в желудке, вздутие кишечника).

7. Не пейте сладкие газированные напитки

Откажитесь от напитков, которые стоят на прилавках магазинов. В стакане 200 мл всем известной Coca-Cola содержится 18 грамм сахара, а это 5 ч.л. В другой сладкой газировке его содержание не меньше. Можно иногда побаловать себя, но это не должно быть привычкой!  

8. Ешьте из маленьких тарелок

Возьмите за правило есть из маленьких тарелок. Психологически будет казаться, что вы съели полную порцию. Если столько же положить на большую тарелку, будет ощущение, что порция очень маленькая и возникнет ложное представление о количестве поглощенной еды.

 Эти небольшие хитрости позволят вам скидывать вес практически незаметно без дискомфорта и голода. С настроением все будет в порядке и для здоровья будет вклад. Поэтому будьте здоровы!

Диетолог

Один комментарий

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *