грудь при похудении
Советы

Самомассаж груди при похудении.

Данная статья будет полезна для женской аудитории, которая стремится к красивому телу.

Если вы в процессе сбрасывания веса или уже достигли нужного результата, то вопрос о том, что похудела грудь, как увеличить ее – очень актуален.  Если достаточно финансов и смелости, то можно прибегнуть к пластической хирургии. Но не всем это подходит.  Другие варианты для улучшения формы груди рассматриваются в статье Как сохранить грудь при похудении.

Представительницы прекрасного пола напрасно пренебрегают такой процедурой, как массаж груди. Увеличить ее вряд ли получится, а вот подтянуть, улучшить форму, придать упругость уже можно через 2 недели. Благодаря этой процедуре будет казаться, что грудь увеличилась в размере.

Самомассаж груди

Польза массажа

  1. Кожа приобретает упругость, становится эластичной, происходит подтяжка и укрепление. Эти процессы возникают из-за воздействия на мышцы,  к которым приливает кровь.
  2. Ткани получают больше кислорода  из-за расширения сосудов и улучшения отхода венозной крови и прилива артериальной.
  3. Уменьшается отек на лице и области декольте, поскольку массаж воздействует на лимфатические сосуды, ускоряя лимфу.
  4. Служит профилактикой рака, поскольку при массаже хорошо прощупывается вся железа, и разбиваются имеющиеся уплотнения.
  5. Благотворно влияет на  нервную систему,  улучшает работу вегетативной нервной системы.
  6. Ускоряются обменные процессы в тканях, оказывая лифтинг-эффект.
  7. Успокаивает, снимает невралгические зажимы.

Самомассаж

Подготовка

Лучшее время для проведения массажа груди – это после принятия душа, ванны. Еще лучше перед массажем сделать контрастный душ – это увеличит приток крови к молочным железам и зоне декольте.  Обязательно применение или кремов для коррекции,  увеличения упругости, или массажного масла с добавлением любимого эфирного. Необходимо растереть средство в ладошках или нанести на кожу.

Техника

 Начинать нужно мягкими поглаживающими в зоне декольте движениями от центра к подмышкам. Зону, выше молочной железы можно массажировать интенсивно, не допуская неприятных ощущений.  Массажируя грудные мышцы от подмышек к ключицам, нужно делать разминочные движения, хорошо их разогревая.  Именно они держат молочные железы. Продолжительность – 2 минуты.

Далее нужно растереть каждую грудь поглаживающими движениями, начиная от сосков. Двигаться в этом случае только к центру. После перейти к поглаживаниям под молочными железами. Здесь движение идет от центра к подмышкам. Продолжительность – 1-2 минуты.

После этого можно сделать растирания с помощью кулака. Движения направлены сверху вниз. Не надо давить слишком сильно! Не должно быть никаких болевых ощущений!  Продолжительность  – 1 минута.

Завершение

Завершается самомассаж поглаживаниями, успокаивающими кожу.  Соблюдайте направление – от центра к подмышкам

Общее время всей процедуры – 3-5 минут.

После этих манипуляций следует полежать 10-15 минут для лучшего эффекта.

Противопоказания

В любых массажах есть свои нюансы. Этот массаж тоже не исключение.  Не рекомендуется его применять, если присутствуют такие факторы:

  • сыпь;
  • открытые раны;
  • межреберная невралгия;
  • мастит в выраженной форме;
  • высокая температура;
  • язвы.

Также можно прибегнуть к услугам массажиста. Включить релаксирующую музыку и отдаться умелым рукам мастера. Или можно попросить своего партнера сделать вам массаж, рассказав ему тонкости и нюансы этой процедуры. Ниже в видео подробно показано, как правильно делать массаж груди.

Массаж груди

Диетолог

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *