вредные и полезные продукты
Советы

12 продуктов, которые вредят фигуре и мешают похудеть быстро

В том случае, если удалось похудеть быстро, то следует помнить, что лишние килограммы могут также быстро и вернуться.  Однако есть некоторые приемы в питании,  при которых их возвращение почти равно нулю. Как не банально, но отказ от некоторых продуктов на всю жизнь намного лучше, чем всю жизнь сидеть на диетах.

Мешают похудеть быстро

Объединенная организация диетологов всего мира утверждает, что продукты, которые мешают похудеть быстро, содержат «скрытые» питательные вещества. А это грозит прибавлением лишних сантиметров. Сюда входят полностью обезжиренные:

  • кефир;
  • сыр;
  • молоко;
  • йогурт и т.д.
Отказаться от вредных продуктов

Почему при употреблении обезжиренных продуктов нельзя похудеть быстро

Несмотря на то, что жира в них нет – это грозит прибавлением в весе. Все потому, что они не приносят чувства насыщения, и через короткое время возникает желание снова поесть. И снова в желудок попадает продукт без жиров. То есть постоянно присутствует чувство голода.

Что касается обезжиренного творога, то он еще калорийнее обычного, потому что в него добавлены улучшающие вкус вещества и крахмал. При его употреблении суточная калорийность возрастает на 250 ккал и более.

Молочный жир практически не откладывается в лишние объемы, а вот кальций усваивается только при его содержании.

Чтобы похудеть быстро без мучений изучите советы для похудения.

Список продуктов

 Любые продукты, содержащие повышенное содержание жиров, сахара, с мукой следует исключить или хотя бы свести их употребление к минимуму.  И оказывается, что их не так много.

Уберите из рациона сахар
  1. Сахар. Именно он находится на первом месте, потому что его любят класть в чай, кофе, подсластить фрукты. Особенно коварны газированные напитки и пакетированные соки, где сложно оценить его  количество.
  2. Мука. Любые хлебобулочные изделия из белой муки высшего сорта не несут ничего полезного для организма, кроме быстрых углеводов. После их употребления  голод приходит в кратчайшие сроки. Минимизируйте их употребление и замените на продукты из цельнозерновой муки.
  3. Мюсли, сладкие хлопья и каши быстрого приготовления. Каждому из нас известно из рекламы, что самый лучший завтрак – это хлопья или мюсли, залитые молоком. Однако, содержание в них быстрых углеводов не дает насыщения на длительный период и не имеет пищевой ценности. При таком завтраке похудеть быстро вряд ли получится.
  4. Колбаса, сосиски, различные мясные изделия из магазина наносят вред всему организму. Эти изделия содержат много соли и жира. Иногда можно себе позволить съесть их, но лучше убрать вовсе.
  5. Копчености, любые консервы в масле. В консервах повышенное содержание жиров. А копченые продукты содержат канцерогенные вещества и повышенное содержание соли, что тормозит похудение.
  6. Майонез. В наше время довольно популярно лить его практически во все блюда. Даже не в составе дело, что он химический. А в его жирности, даже если он «Лайт».  Если есть необходимость в его применении, то лучшим вариантом будет приготовление его в домашних условиях.
  7. Бульоны, сваренные на жирном мясе птицы, свинины, говядины и т.д. Здесь коварность не только в жире, но и в повышенном содержании холестерина.
  8. Сливочное масло. Каши, приправленные этим продуктом, становятся в несколько раз калорийнее, чем без него. Однако есть допустимая норма – не более 10 грамм в неделю. Хоть оно и слишком жирное, но содержит много полезных веществ. Чтобы похудеть быстро не превышайте рекомендуемой дозы!
  9. Рис шлифованный. В нем огромное содержание крахмала, что сказывается отрицательно на фигуре. Следует ввести в свой рацион вместо него неочищенный рис или бурый. Он отличается по вкусу, но содержит много витамин, макро- и микроэлементов, а также служит источником клетчатки. В крайнем случае, можно позволить 100 грамм белого риса (в сваренном виде) в неделю.
  10. Картофель. В основном это ненужный для организма продукт, поскольку  те дозы нужных веществ для человека содержатся в незначительных количествах. Более высокое их содержание находится в молодом картофеле,  а также в запеченном.
  11. Фрукты. Если съедать в день более 300 грамм этих даров природы, то это даст лишние калории, что приведет к увеличению цифр на весах. Это особенно касается бананов, винограда и хурмы. 1 раз в неделю можно себе позволить на перекус в первой половине дня и не более 150 грамм.
  12. Арахис, семечки, любые орешки. Это всеми любимое лакомство очень калорийное! Увлечение им сказывается увеличением жировой прослойки. Отказываться от них не нужно полностью, надо научиться контролировать их поглощение.

Диетолог

3 комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *