Продукты, которые сжигают жир
Советы

Продукты, которые помогают сжигать жир

Как бы хотелось, чтобы продукты, которые помогают сжигать жир, обладали волшебными свойствами! Чтобы съел их – и все лишние сантиметры растаяли за 1 день. Увы, так не бывает.
Похудеть можно только в том случае, когда начинаешь работать над собой, отказывая себе в привычных сладостях. Дни складываются в недели, формируется здоровая привычка употреблять полезные продукты. И некоторые из них способны ускорить похудение.


Ананас

Продукты, которые помогают сжигать жир

О том, что этот тропический плод обладает сжиросжигающим эффектом, знают практически все. Однако этим свойством обладает только свежий ананас или только что приготовленный фреш. Содержащийся в нем фермент бромелин воздействует на белки, способствуя их перевариванию.

Следовательно, блюда из рыбы, мяса и молочной продукции будут переработаны организмом быстрее.Один из лучших продукты, которые помогают сжигать жир. Также он содержит в себе кальций, фосфор, йод, железо, большое количество органических веществ и богат на пищевые волокна.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ. При повышенной кислотности желудочного сока, при заболеваниях ЖКТ, язвах употреблять ананас не рекомендуется. Еще нежелательно есть его натощак. После употребления следует прополаскивать рот, поскольку его сок способен к разъеданию зубной эмали.

 


 

Грейпфрут

Грейпфрут для похудения

Это низкокалорийный фрукт, но это не значит, что его можно употреблять в любом количестве. Он подавляет аппетит, однако, не нужно его есть перед едой.  Самым лучшим решением будет включить  его на второй перекус.

Оранжево-красный фрукт способствует лучшей работе прельстатике кишечника, снижает уровень глюкозы и инсулина в крови (поэтому он незаменим при сахарном диабете), способствует регенерации клеток печени, улучшает кровоснабжение мозга, улучшая память. Грейпфрут для похудения хорош еще тем, что выводит лишнюю жидкость из организма, убирая отеки.

Важно употреблять этот цитрусовый вместе с перепонками (с оболочками). Именно в них содержится важное вещество – нарингенин, делающий грейпфрут сжиросжигателем.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ. Не употребляйте грейпфрут при заболеваниях ЖКТ, поласкайте рот после употребления. Не ешьте его на ночь, поскольку это может спровоцировать гастрит. Также нельзя запивать лекарства грейпфрутовым соком.

 


 

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты для похудения

Кальцитриол – гормон, который помогает худеть. Он обеспечивает организм кальцием,  принуждая клетки отдавать жир. Это вещество содержится в кефире, простокваше, твороге и натуральных йогуртах без добавок и сахара. Содержание в них молочного протеина способствует ускорению расщепления жировых отложений.

Эти продукты не должны быть полностью обезжиренными, но и большое содержание жиров не допустимо. Чтобы похудение шло активнее, идеальная жирность кефира должна быть от 1%до 2.5%, йогурта – до 10%, творога – до 5%.


Имбирь

Имбирь для похудения

Обладает жгучим эффектом, за счет чего усиливается кровообращение в области желудка. Улучшается пищеварение, следовательно, обмен веществ происходит быстрее.   Этот корень способен контролировать уровень кортизола и инсулина.

Если нужно взбодриться – выпейте чай из имбиря, поскольку он является источником энергии. Имбирь для похудения является прекрасным источником ускорить эффект.

Когда наступают жаркие дни, то прекрасно утолит жажду имбирный чай. На 250 мл кипятка необходимо 20-30 грамм мелко нарезанного корня. Настаивать  в течение 10 минут и можно пить. Отлично сочетается с лимоном и мятой.


ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай для похудения

О том, что выпивая несколько кружек зеленого чая в день, можно быстро похудеть  слышал каждый худеющий.  Частично это так. Поскольку в нем содержатся вещества, способствующие сбросу веса: кофеин и катехины. 

Но для того, чтобы ушло 100 грамм жира, необходимо выпить 10 литров чая за 1 раз, а это отрицательно скажется на здоровье. А вот несколько чашек этого бодрящего напитка помогут ускорить обмен веществ и притупить аппетит. Вывод: зеленый чай для похудения – это прекрасный способ улучшить свой внешний вид.

Если не употреблять продукты, которые мешают похудению, то результат появится быстрее.


Овес

Овсянка для похудения

Для того чтобы похудеть быстро, необходимо убрать из рациона быстрые углеводы, оставив сложные. К ним относится овсянка. Но не быстрого приготовления, а плющенная или очищенная. Употребляя ее на завтрак, организм обеспечивается клетчаткой и волокнами, которые дадут энергию и ощущение сытости на длительное время. 


ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ И МИНДАЛЬ

Орехи

В качестве перекуса побалуйте себя орешками, богатыми на омега-3. Этот здоровый перекус даст организму заряд энергии, насытит белками, что даст ощущение сытости до следующего основного приема пищи. Грецкие орехи благоприятно воздействуют на весь организм в целом, неся пользу пищеварительной, кровеносной, сердечнососудистой, иммунной, нервной системам.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ. В день не желательно превышать 20 грамм орехов, поскольку они очень калорийны.


Капуста

Капуста для похудения

Если и есть продукты, которые помогают сжигать жир, то капуста – это волшебный овощ, который поможет быстро похудеть. Содержащаяся клетчатка насытит организм, а поскольку калорий в ней мало, можно есть практически в любом количестве. Наличие незаменимых кислот и многих витамин делает капусту при похудении уникальным продуктом. Можно ее тушить, делать салаты, добавлять в фарш для приготовления ленивых голубцов.


Корица

Корица для похудения

Эта пряность способна снижать уровень сахара в крови. А поскольку чувство голода наступает при его скачках, то корица при похудении даст ощущение насыщенности. Также она снимает тягу к сладкому, поскольку ее аромат напоминает их. Корица благоприятно сказывается на обмене веществ.

Присыпайте фруктовые салаты этой пряностью,  ягодные десерты, добавляйте в кофе.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ. Не рекомендуется беременным женщинам и людям с заболеваниями печени и желчных путей.


Вода

Вода для похудения

В день нужно пить от 1,5 до 2 литров чистой воды. В противном случае организм будет ее стараться удержать, следовательно, появятся отеки.  Следует заметить, что чаи, кофе, бульоны, компоты не относятся к этой норме.

Очень часто чувство голода схоже с жаждой. Поэтому, когда проголодаетесь раньше времени, выпейте стакан воды.  Если голод уйдет, то значит, вы хотели пить.

Продукты, которые помогают сжигать жир нельзя есть в больших количествах. Важно не превышать суточную норму калорий.Пусть похудение проходит вкусно и легко!

Диетолог

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *