Диета 7 лепестков
Диеты

Диета “7 лепестков”

Если возникла необходимость похудеть быстро, то прекрасно подойдет диета «7 лепестков».  Всего за неделю можно сбросить от 3 до 7 килограмм без особых мучений и голодовок.

Немного истории

Диета «7 лепестков» стала известна благодаря шведскому  диетологу Анне Юхансон.  Она изначально вывела свой принцип питания с чередованием дней: белковых и углеводных. И преподнесла этот подход в виде игры, суть которой заключалась в создании бумажного цветка. Однако цветок состоял из 6 лепестков. Седьмой добавился уже в наше время.  При правильном питании в течение дня без нарушений лепесток вечером нужно оторвать.

Суть диеты

Анна утверждала, что наилучший результат достигается путем комбинирования монодней, в течение которых употребляются определенные продукты. Именно поэтому процесс распада жировых отложений проходит быстрее, одновременно стимулируется обмен веществ. Также Юхансон утверждает, что можно избавиться от аллергии, поскольку организм очищается от токсинов.

Правила «Семи лепестков»

  • Питание по схеме не более 1 недели. Допускается повтор 2-3 раза в год. Не более!
  • Нельзя менять дни местами.
  • Полностью убрать из рациона сахар.
  • Не вести подсчет калорий.
  • Размер порции не имеет особого значения.
  • Алкоголь запрещен.
  • Необходимо выпивать в среднем 1.5 литра воды. Нельзя пить во время приема пищи.
  • Кофе можно, но без молока (кроме творожного дня) и сахара.
  • Продукты можно как сырые, так и термически обработаны. Запрет на жарку в масле.

Основы диеты и примерное меню

Диета 7 лепестков
7 лепестков

 Для того чтобы похудение прошло легко и вкусно вместе с описанными днями будет предложено примерное меню.

День 1. Рыбный.

8.00-8.30 Отварная скумбрия с добавлением любимых приправ. Можно посолить.

11.00-11.30 Запеченная в рукаве речная рыба (судак, карась)

14.00-14.30 Суп-пюре из хека с приправами.

17.00-17.30 Треска со специями на пару.

20.00 – Креветки.

Между приемами пищи можно пить чай с добавлением имбиря. Он помогает улучшить обмен веществ, следовательно быстро похудеть получится!

День 2. Овощной.

8.00-8.30 Капуста с огурцами с добавлением лука, чеснока, укропа (по желанию).

11.00-11.30 Спаржа с брокколи на пару.

14.00-14.30 Тушеные кабачки с картофелем.

17.00-17.30 Сырые огурцы+помидор+болгарский перец.

20.00 Рататуй.

День 3. Куриный.

отварное филе

8.00-8.30 Запеченное куриное филе

11.00-11.30 Суп из филе с добавлением любимых специй

14.00-14.30 Вареное куриное мясо

17.00-17.30 Биточки из перемолотой  курятины со специями.

20.00 Запеченная грудка

В течение дня можно пить куриный бульон.

Если вам комфортно в этот день и вы хотите быстро похудеть, то можно рассмотреть белковую диету для похудения.

День 4. Зерновой

8.00-8.30 Овсяная каша на воде с добавлением грецкого ореха или семян подсолнечника.

11.00-11.30 Гречка на воде со специями.

14.00-14.30 Дикий рис или неочищенный рис на воде

17.00-17.30 Пшеничная крупа «Артек»

20.00 Овсяная каша

День 5.  Творожный.

творог
Творог и молочные продукты

8.00-8.30 Творожная запеканка (200 грамм творога смешать с 1 белком, добавить 2 ст.л.молока. Запечь в духовке при 180 градусах в течение 20 минут)

11.00-11.30 Творог с молоком

14.00-14.30 Мягкий творожок типа «Агуша»

17.00-17.30 Творог с йогуртом без добавок и сахара

20.00 Творог

Все продукты этого дня должны быть нежирными! Кефир и молоко допускаются 2,5%, творог не более 5%.  Можно пить кофе с молоком, но без сахара.

День 6. Фруктовый.

8.00-8.30 Запеченные яблоки (предпочтительнее зеленые)

11.00-11.30 Киви с ананасом.

14.00-14.30 Бананы.

17.00-17.30 Апельсин.

20.00 Грейпфрут.

День 7. Питьевой.

Для закрепления результата в этот день можно пить только воду, но только не газированную!  Если в этот день ухудшиться самочувствие, начнутся головные боли, то разрешено выпить стакан воды с 1 ч.л. меда.

Противопоказания

Те, кто попробовал эту диету, оставляют о ней положительные отзывы, поскольку каждый день разный и достаточно сытный. Но перед ее началом необходимо знать, что она противопоказана, если:

  • имеются заболевания ЖКТ;
  • беременность и лактация;
  • есть проблемы с почками и печенью, а также с сердцем.

Выход из диеты

После недельного курса «7 лепестков» в течение последующей недели комбинируйте белки с углеводами из меню. Например, тушеное филе + неочищенный рис. Рекомендуется добавлять овощи  в основные приемы пищи, также ими хорошо перекусывать.

 Ешьте дробно и небольшими порциями. В идеале 5 раз в день (3 основных и 2 перекуса). Увеличьте свою физическую активность.

Придерживаясь этой диеты вы сможете быстро похудеть, но необходимо понимать, что быстро сброшенные кило могут быстро и вернуться! Поэтому лучше пересмотреть свое питание полностью.

Всегда внимательно подходите к выбору диет! Изучайте их основательно, обдумывайте свои действия. И берегите самое ценное – здоровье!

Диетолог

Один комментарий

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *